VitalIce, stages individuels & groupe - Wim Hof Method, Mouvement, Respiration
Nos stages Froid, Respiration Mouvement en 2024?
2024 marque un tournant pour VitalICE.
Il est temps de tourner une page de 6 années de travail passionné, et repartir sur de nouvelles bases. Pas de stages prévus, pour un temps que j'ignore encore... je serai présente sur un seul partenariat du 4 au 6 octobre 2024 avec Clowns Collectifs
Lydie-Anne LAVILLE - Fondatrice VitaICE
Bienvenue chez VitalICE
Nous vous proposons des stages, weekends et retraites dans des lieux d'exception. Au centre de ces évènements deux piliers principaux : L'approche de notre corps et de l'esprit ou mindset, via des méthodes thérapeutiques. Le but de cette approche ? Le bien-être, le mieux-être, une meilleure compréhension du corps et de sa physiologie.
Nous découvrons "la boite à outils" du corps, ses mécanismes de survie archaïques. Nous essayons de le vivre quand il bouge, se réchauffe; comment notre mental nous conditionne. Le stress, cet ami puissant qui devient un ennemi lorsqu'il est hors de contrôle.
Ces thématiques sont au centre de nos stages, et c'est via des outils simples, puissants et pragmatiques tels que la glace, les respiration et le mouvement que nous allons explorer ce corps merveilleux.
POUQUOI?
Le corps repose sur un équilibre qu'il recherche en permanence. Il possède par ailleurs des réactions naturelles pour fuir les sources d'inconfort. Il mobilise alors certaines de nos ressources telles que la "réponse physiologique au froid", par la libération de certaines hormones, mais aussi la réaction à un stress quelqu'il soit en activant le système cardio-vasculaire et les muscles etc.
Nous pouvons apprendre à rechercher, contrôler et utiliser ses réactions à des fins bénéfiques. Un mode de vie moderne, malgré tous les avantages qu'il propose, à tendance à nous éloigner de certaines sources d'inconfort et à nous rendre de plus en plus statique, amorphe.
La respiration, le froid et le mental activent des chemins pour réactiver ses ressources du corps sous-utilisées. Ils sont des raccourcis qui nous connectent instantanément à notre système nerveux. Avec quelques clés, nous pouvons alors l’influencer et l’apaiser.
Que fait-on durant un stage ?
On vient découvrir, s'initier et/ou se perfectionner à l'approche du froid; on apprend à mieux utiliser sa respiration et son mental, et on se sert du mouvement pour luter contre nos habitudes (positions très statiques notamment). En effet, notre façon de vivre aujourd'hui n'est pas en adéquation avec le travail du corps lorsqu'il est exposé au froid. Nous avons besoin de réapprendre le mouvement dans toutes ses dimensions afin de trouver des solutions naturelles pour luter contre le froid.
À l'origine de l'aventure VitalICE, nous n'enseignions que la méthode Wim Hof. Et puis en 2021 nous avons rencontré Roni, et l'avons intuitivement intégrée à notre stage.
C'est une enseignante de nationalité israélienne formée par Karin Bensabat élève d'Ido Portal, fondateur de la #mouvmentculture. Depuis elle nous suit dans chaque aventure.
Grace à elle, on va aussi bouger tout son corps via ses exercices de Mouvement - Animal Flow, ses cours de Yoga et de danse intuitive.
Pourquoi nous combinons ces approches ?
Je dirais qu'ils s'améliorent l'un l'autre.
La Méthode Wim Hof nous aide à mobiliser une énergie incroyable et à nous équilibrer, elle rend l'esprit plus clair et le corps plus disponible.
Le Mouvement vient soit préparer le corps, soit faire circuler cette énergie générée dans le corps. Il permet d'éviter de stocker dans les tissus, le Cortisol généré par les exercices.
Il vient en renfort pour "briser" la glace entre les participants via des jeux, préparer le corps adéquatement avant les exercices de froid : bref, pour nous il est indispensable sous une forme ou une autre.
L'Exposition au froid, la Respiration et le Mouvement combinés à un mental bien orienté, sont extrêmement complémentaires au final.
Vous en parlez
"Je suis tombée sur Vitalice alors que je cherchais un endroit où faire un stage Wim Hof ; je trouvais des sites très (trop ?) bien marketés mais qui véhiculaient une image « exploit » ou « compétition » qui n’était pas ce que je cherchais. Vitalice dégageait une image plus complète, douce, généreuse et profonde. Et c’est exactement ce que j’ai trouvé !"
Un avant goût d'un stage avec nous ?
Nos outils de travail en détail !
La Méthode Wim Hof
La Wim Hof Method : C’est une routine de bien-être, simple, pour renforcer et reconnecter Corps & Esprit. Elle porte le nom son fondateur le Hollandais Wim Hof.
Elle se pratique facilement et régulièrement, et se compose de 3 piliers puissants :
- LE MENTAL - Le focus mental & la visualisation
- LA RESPIRATION - techniques issues de la WHM (inspirées du Pranayama)
- LE FROID - L'immersion progressive dans le froid (bains glacés - bains en nature froide)
À l'origine, nous nous sommes formés à la WHM, et sommes largement inspirés de son énergie et ses principes. Cependant, avec les années, nous avons apporté un cadre plus large que celui imposé par la marque. Notre approche se veut plus douce, plus explorée que le bain de glaçons, plus sécuritaire que ce qu'on voit sur les réseaux sociaux.
Nous allons pratiquer progressivement et en symbiose ces 3 piliers durant le stage. Et en apprendre les principes physiologiques, scientifiques et les clés.
Respiration
Le premier pilier de la Méthode Wim Hof® est la respiration. Nous respirons toute la journée, mais nous ignorons, pour la plupart, l'énorme potentiel de la respiration. La technique de respiration spécifique de la méthode Wim Hof permet : plus d'énergie, un niveau de stress réduit et une réponse immunitaire boostée, ce qui à pour effet de traiter plus rapidement les agents pathogènes.
Mindset
Le pilier le plus subtile et certainement la pierre angulaire de la Méthode Wim Hof®, mais aussi de toute pratique: Le mental. C'est le fondement des deux autres piliers : l'exposition au froid et la respiration consciente nécessitent de la patience et du dévouement pour être pleinement maîtrisées. Armé de concentration et de détermination, vous êtes prêt à explorer et éventuellement à maîtriser votre corps et votre esprit.
Froid
Le froid est votre ami chaleureux et c'est l'un des trois piliers de la Méthode Wim Hof®. Une bonne exposition au froid déclenche une cascade de bénéfices pour la santé, notamment l'accumulation de tissu adipeux brun et la perte de graisse qui en résulte, une réduction de l'inflammation qui permet un système immunitaire fortifié, des niveaux d'hormones équilibrés, une meilleure qualité du sommeil et la production d'endorphines qui élèvent naturellement votre humeur.
La Mouvement Culture
Il s’agit d’un ensemble d'outils et de méthodes dont le but est d'améliorer la mobilité et d'élargir le vocabulaire du mouvement. L'approche est basée sur la quantité et la qualité, en couvrant autant de parties du corps que possible en recherchant la mobilité, l'esthétique ainsi qu'une couche plus profonde et subtile du mouvement.
Durant une session nous bougeons de manière intensive et diversifiée. Cet entrainement va s'adapter à votre niveau en proposant toujours un nouveau défi. Nous incorporons différents types d'exercices et de jeux : cardio, renforcement musculaire, mobilité, équilibre, déplacements dans un enchaînement, acrobatie douces, respiration travail en binôme, travail avec des objets : balles, bâtons etc et souvent en musique !
C'est amusant, et stimulant à la fois. Vous devenez plus fort dans votre corps et vous sentez plus "complet". Vous contribuez également à votre santé et redécouvrirez que plus on bouge, plus on peut bouger.
Cette approche: la #mouvementculture est inspirée d'Ido Portal https://www.idoportal.com, et c'est aujourd’hui une culture qui gagne en popularité en raison de ses avantages sur la santé et le mental.
De manière générale, nous proposons un ensemble de pratiques de "Mouvement" : Movement Culture, du Shadow Yoga, danse Gaga, Animal Flow afin d'élargir et rendre l'expérience encore plus riche!
"La culture du mouvement représente un changement de paradigme contemporain en matière de physicalité, nous éloignant des principaux coupables du mouvement et de la forme physique ainsi que la séparation entre santé, esthétique, performance et art."
Ido Portal
Respirez !
Tu souhaites tester une expérience de respiration Wim Hof gratuitement, avant de te lancer dans un stage ? Voici un guide disponible pour te faire découvrir en 45 mn comment cette méthode de respiration puissante peut modifier ton état de manière spectaculaire !
Informations pratiques
A savoir
Nous proposons des stages principalement en Rhône-Alpes et en Suède.
Horaires
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